co cwiczyc

nie chce drastycznie chudnąć, -------a od siłowni nie bede miała jeszcze szerszych łydek? i tak mam dość wyrażne linie od mięśni jak np. stanę na palcach, co ćwiczyć zeby zgubić tłuszczyk?

Podciągnięć tak z 15 żeby robić ale fajnie by było potrenować więcej... Możecie cos doradzić? Jak rozłożyć trening kiedy co ćwiczyć?

[...] bica i 35 min a co potem odpoczywac w domu czy isc na basen albo saune choc jak po silce ife na saune do mam zakwasy szczegolnie jak robie nogi moze wrzuce zdjecie to zaproponujcie co cwiczyc plan mam teraz na 4 5 razy w tyg cwicze wszystkie grupy nogi tez bo pisza ze testosteron dieta raczej cienko ale staram sie jesc 2g bialka na 1kg masy min

Sorry, ale jak byles rozgrywajacym przez 4 lata i nie wiedziales co cwiczyc? Cos ten twoj trener nie wiele wart. Chyba, ze mial nosa, ze cie zdjal z tej pozycji.

To od jutra zaczynam biegać i dieta :) A co do aerobów to jeszcze niewiem zbytnio co ćwiczyć.

Nastepny lol, ktory mysli, ze bez supli nie ma po co cwiczyc na silce. Przykre to i takiemu komus raczej do rozumu przemowic sie nie da, bo to jak gadanie do sciany, a diete traktuje jako cos z pani domu dla kobiet. Zmieniony przez - PinS w dniu 2006-08-27 16:24:48

"jem duzo , choc wiadomo bez pzresady, i czesto, i najbardziej w rzeczy wysokobialkowe, mieso tez codziennie jem , nawet dwie porcje np podczas obiadu, tych piersi tez moze cos zakupie ale na pewno nie za 200 zl bo bez przesady i tez na pewno nie codziennie bede jadl" To jakie wysokobiałkowe rzeczy jesz? Mięso 2 razy dzinnie to dużo? :O [...]

[...] Siebie,bo to czy jestesmy zadowoleni zwłasnej sylwetki zalezy tylko i wyłacznie od nas samych,no i jezeli ktos pisze jest zadowolony na 100% ze swojej masy i rzezby to po co cwiczyc dalej.W tym sporcie trzeba stawiac Sobie nowe cele i za wszelką cene dązyc do tego,a efkty motywują do dalszej pracy.Własciwie jezeli dojdziemy do celu to i tak znowu [...]

Glupoty czyli jak ktos nie zrobi 10 pompek to nie ma co cwiczyc???? tez mi rada zacznij chodzic na silownie i sam zobaczysz efekty ! jesli sie nie mozesz podciagnac to popros kogos o pomoc zeby ci potrzymal nogi i sie odpychaj delikatnie a z czasem zrobisz sam a nie " jesli sie nie podciagniesz to nie cwicz :/ " looool

ok wiec jakie cwiczenia polecacie tylko takie amatorskie w domu co cwiczyc zeby pomoglo

chłopacze zastanów sie w pierw po co cwiczyc i w jakim celu.

taaa... po co ćwiczyć nogi? przecież ta część ciała jest całkowicie zbędna...

o ale chyba możemy się zgodzić, że jeżeli chcesz rozwinąć całe ciało i nie masz za dużo czasu to na dolne partie najlepszym ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą, a na górne muscle up (podciąganie i pompki na początku). Akurat moje wątpliwości nie budzi dobór tych trzech grup ćwiczeń, tylko ciągła zmiana zakresów. Trening gimnastyczny trochę ma [...]

Kolejny przemyślane pytaniePewnie chcesz spytać jak najlepiej zrobić się szerokim w barkach,co ćwiczyć itd.Uważasz,że szerokość w barkach jest najważniejsza?Boczek z "Kiepskich" pewnie jest szeroki w barkach no i co z tego jak ogólnie wygląda jak kiszony ogórNie zaprzątaj sobie głowy takimi pytaniami bo każdy mięsień dobrze ćwiczony jest [...]

Czyli co ćwiczyć 2 razy w tygodniu brzuch np. poniedziałek, środa? A to te 3 ćwiczenia wykonywać czy tylko jedno? A lukasz czyli po 15-20 powtórzeń a co chodzi z tym ,,max o walenie po >50 ? I obciążenie duże trza brać żeby mięśnie brzucha rosły tak?

W sumie masz racje, jej potrzebne są raczej zasady zywieniowe niż dieta bo nie ma u niej dramatu, powiem nawet ze jest dobrze, choc nie idealnie. Ale kurcze 700 ckl wiecej ... :D Co ćwiczyć ( bedzie ) W jej przypadku bedą tą marszobiegi, basen, rower i skakanka :) Wątpie by zajrzała na siłownie, a nawet jak tak to jedynie orbitrek i rowerek.

Heh najpierw to idz na tą silownie i cos porob... zobacz jak to na Ciebie dziala... a sam juz zobaczysz kiedy co cwiczyc, poprobuj cos... nie ma zlotego srodka ciagle cos trzeba zmieniac... na sam start mozesz zaczac tak: 1: klatka tric 2: barki biceps 3: najszerszy nogi z biegiem czasu sam zaczniesz wiecej czuc co i jak łaczyc... a poczatek [...]

po co cwiczyc nuki i plecy przeciez lato idzie

1 Czym to jest spowodowane? czy to przez martwy i przysiady? 2. Jak wyleczyc ten ból? przerwac martwy ciag i przysiad? Jakie cwiczenia stosowac na to zeby bol zaczynal byc mniejszy.? Kolego - leć do lekarza i skonsultuj to dokładnie. Nie ma co ćwiczyć ani coś tego typu - bo możesz sobie zaszkodzić...

możesz mi powiedzieć kto tu jest babą?? bo chyba nie rozumiem dowcipu po co ćwiczyć z czymś co ma zerowy wpływ na osiągi, a do tego jeszcze szkodzi stawom?? pozdrawiam